Faire du sport fait-il maigrir?

L’impact du sport sur la perte de poids

Vous pensez avoir fait le plus dur en vous inscrivant à la salle 3 fois par semaine pour 1h30 ? Pourtant, ces 4h30 d’entraînement ne représentent que 2,7% de votre semaine. Vos résultats se jouent dans les 97,3% restants, principalement votre alimentation.

L’alimentation est la clé de la perte de poids !

Voici un exemple d’équilibre calorique :

• Métabolisme de base : 1500 kcal

• Séance de sport : 800 kcal

• Activités quotidiennes : 300 kcal

• Total : 2600 kcal consommés par jour

Si je consomme...

• 2600 kcal/jour ➔ Je maintiens mon poids.

• Plus de 2600 kcal/jour ➔ Je prends du poids.

• Moins de 2600 kcal/jour ➔ Je perds du poids.

Le sport ne suffit pas à lui seul à faire maigrir ! Même avec 2h de RPM par jour, si vos entrées caloriques sont supérieures à vos dépenses, vous prendrez du poids.

Pourquoi un coach en ligne peut faire la différence ?

Un coach en ligne sur Body Trust Me vous aide à atteindre vos objectifs en vous offrant :

• Un programme adapté et personnalisé, combinant sport et alimentation.

• Un suivi et des conseils réguliers, pour vous aider à rester motivé.

• Des exercices ciblés et progressifs, pour optimiser votre renforcement musculaire et votre perte de poids.

• Une approche équilibrée et durable, sans privation excessive.

Objectif : une perte de poids contrôlée

Ne perdez pas plus de 0,5 kg par semaine, sinon vous risquez de perdre du muscle plutôt que de la graisse. Soyez patient et adoptez une approche intelligente.

Avec un bon coaching et une discipline quotidienne, votre transformation physique sera durable et efficace. Rejoignez Body Trust Me et commencez votre progression aujourd’hui !