Sport en vacances : Comment garder la forme où que vous soyez ?
Comme chaque année à l’approche des vacances, vous vous interrogez sur les activités à pratiquer. Le lieu est attractif, de nombreuses découvertes vous attendent, et vous disposez enfin de temps libre. Pourquoi ne pas en profiter pour faire du sport ? Oui, mais comment s’organiser ?
Tout dépend de votre profil sportif :
Profil 1 : Vous ne pratiquez pas ou très rarement une activité sportive.
Profil 2 : Vous faites du sport régulièrement (au moins une fois par semaine).
Profil 3 : Vous êtes un sportif assidu pratiquant plusieurs fois par semaine.
Quel que soit votre profil, voici des conseils adaptés pour vous aider à rester actif en vacances.
Profil 1 : Se mettre au sport en douceur
1. Se renseigner sur les activités disponibles
Les vacances sont une belle opportunité pour tester de nouvelles activités. Avant de partir, informez-vous sur les sports proposés sur votre lieu de séjour : randonnées, cours collectifs, sports nautiques, etc. Consultez les avis et vidéos des installations pour vous projeter et vous motiver.
Si vous souhaitez un cadre structuré, pourquoi ne pas opter pour un séjour sportif ? Stage de surf, trekking, ou encore yoga retreat, les choix ne manquent pas !
2. Préparer son équipement
Ne laissez pas l’excuse du manque de matériel vous freiner ! Prévoyez une tenue adaptée à l’activité envisagée : baskets pour le running, maillot pour la natation, ou encore tenues confortables pour le yoga.
3. Télécharger une application de coaching en ligne
Si vous avez du mal à savoir par où commencer, le coaching en ligne est une excellente solution. La plateforme Body Trust Me propose des séances adaptées à votre niveau, accessibles depuis votre smartphone. Que vous soyez à la plage, en montagne ou en ville, vous pourrez suivre un programme personnalisé et progresser à votre rythme.
4. Trouver le bon moment
Pas besoin d’un planning strict : intégrez simplement le sport dans votre quotidien en fonction de votre emploi du temps. Une promenade active, une session d’étirements matinaux ou une séance courte sur Body Trust Me suffisent pour démarrer en douceur.
5. Prendre de bonnes résolutions pour la rentrée
Les vacances peuvent être un tremplin vers une routine plus active toute l’année. Pourquoi ne pas continuer le coaching en ligne à votre retour ? Fixez-vous un objectif atteignable et trouvez une activité qui vous plaît pour rester motivé.
Profil 2 : Maintenir sa forme en vacances
1. Choisir un lieu adapté
Pour continuer votre routine sportive, privilégiez une destination avec des installations sportives (salle de gym, piscines, terrains multisports). Si vous êtes coureur ou cycliste, vérifiez la présence de sentiers adaptés.
2. Planifier des créneaux dédiés
Même en vacances, il est important de conserver des moments spécifiques pour s’entraîner. Une session matinale avant les visites ou en fin de journée après la plage peut être idéale.
3. Maintenir sa condition physique
Alliez musculation et cardio pour préserver vos acquis. Si vous n’avez pas accès à du matériel, suivez un programme de renforcement au poids du corps sur Body Trust Me. L’application vous guidera pour des séances efficaces et adaptées à votre environnement.
4. Tester l’entraînement croisé
Profitez des vacances pour varier les plaisirs : essayez le stand-up paddle pour le gainage, la randonnée pour l’endurance ou le yoga pour la souplesse. L’entraînement croisé est un excellent moyen de progresser tout en évitant la monotonie.
5. Intégrer des moments de récupération
Les vacances sont aussi faites pour se détendre. Prévoyez des étirements réguliers, des massages ou même une séance de cryothérapie pour favoriser la récupération et repartir en pleine forme.
Profil 3 : Adapter son entraînement en vacances
1. Faire un break total
Si vous êtes un athlète assidu, sachez que quelques jours de repos ne feront pas chuter votre niveau. Profitez de ce moment pour récupérer, recharger vos batteries et revenir plus fort à la rentrée.
2. Découvrir de nouvelles activités
Testez des disciplines différentes de votre routine habituelle. Si vous êtes adepte du HIIT, essayez la natation. Si vous pratiquez la course à pied, initiez-vous à l’escalade. Ces nouvelles expériences renforceront votre polyvalence.
3. Laisser place à l’improvisation
Exit le planning rigide ! Laissez-vous guider par vos envies et l’environnement. Une baignade nocturne, un jogging au lever du soleil, une séance de yoga face à la mer… profitez de l’instant présent.
4. Préparer ses objectifs
Si vous avez une compétition ou un objectif sportif à la rentrée, adaptez votre programme en conséquence. Avec Body Trust Me, vous pouvez suivre un plan d’entraînement spécifique où que vous soyez, pour arriver au top de votre forme.
5. Concilier sport et découverte
Profitez des vacances pour explorer autrement : randonnées, vélo, kayak… Le sport est un excellent moyen de découvrir votre destination tout en restant actif.
Que vous soyez débutant, régulier ou sportif confirmé, il existe toujours un moyen d’intégrer l’activité physique dans vos vacances. Grâce au coaching en ligne sur Body Trust Me, vous pouvez suivre un programme adapté à votre niveau, où que vous soyez. Alors, prêts à bouger même en vacances ?
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