Programme d'Entraînement : Remise en forme en salle Objectif : Ce programme est conçu pour vous aider à perdre du poids de manière durable et saine, tout en améliorant votre condition physique générale. Il combine des exercices de musculation, du cardio et des entraînements à haute intensité pour maximiser la dépense calorique et préserver la masse musculaire. Caractéristiques principales : • Durée des séances : 1h15mn. • Fréquence : 5 séances par semaine. • Niveau : débutant/intermédiaire. • Équipement requis : apareils de la salle de fitness. Structure du Programme : Chaque séance est structurée pour cibler un ou deux groupes musculaires spécifiques ainsi que les abdos et inclut une variété d'exercices pour un entraînement complet. La derniére séance de la semaine est un rappel abdos. • Jour 1 : Dos/Biceps/Abdominaux. • Jour 2 : Pectoraux/Triceps/Abdominaux. • Jour 3 : Jambes/Abdominaux. • Jour 4 : Epaules/Abdominaux. • Jour 5 : Abdominaux. Exemples d'exercices : appareil pec deck et écarté avec haltères pour les pectoraux. Bénéfices du Programme : • Renforcement musculaire : Ce programme favorise la tonification musculaire en mettant l’accent sur une zone du corps principale et une autre secondaire à chaque séance. • Flexibilité et mobilité : Un étirement ciblé à chaque fin de séance est inclus dans le programme. Conseils supplémentaires : • Alimentation : Une alimentation équilibrée est essentielle pour maximiser les résultats. Je vous recommande d’éliminer le sucre pendant toute la période du programme. • Récupération : Pensez à bien vous reposer et à récupérer entre les séances afin d’éviter les blessures. Motivation et suivi : Un programme d'entraînement efficace est soutenu par une forte motivation et un suivi régulier. Je vous encourage à accomplir vos étapes et à les valider au fur et à mesure du programme.