Enchaînement de plusieurs exercices travaillant tout le corps sans faire de pause !  Pectoraux, épaules, dorsaux, cuisses, biceps, triceps, abdos, tout y passe !

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L’impact d’un full body sur votre organisme se situera à 4 niveaux :

• Musculaire : avec la mobilisation à intensité haute ou moyenne de vos fibres musculaires, cela vous permettra des gains en masse et force (efficace chez les  débutants et intermédiaire). Évidemment, comparativement à une vraie séance de masse ou de force, les gains seront moindres, mais il s’agit ici d’un bon compromis.

• Cardio-vasculaire : augmentation de la VO2 max (volume maximal d’oxygène que le système cardio-vasculaire peut utiliser en 1 minute au cours d’un effort maximal. Ce volume se mesure en millilitre par minute par kilo de poids de corps). En d’autres termes, cela augmentera votre puissance et votre endurance aérobie.

• Hormonale : l’entrainement avec charge lourde et de courte durée augmente la sécrétion d’hormone de croissance.

• Esthétique : en associant vos séances à une bonne alimentation (avec apport en glucide contrôlé), votre masse graisseuse va réduire visiblement.​​

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Pourquoi une préparation complète est essentielle avant de se lancer dans un programme d'entraînement spécifique ?

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Avant de débuter un programme d'entraînement visant des objectifs spécifiques, il est crucial de préparer son corps sur plusieurs plans : musculaire, articulaire, tendineux et cardiovasculaire. Cette étape permet de minimiser les risques de blessures, d’améliorer la mobilité et de maximiser les performances futures.

Les cours de Full Body de 15 minutes, animés par Coach Smaïl, sont spécialement conçus pour répondre à ce besoin. Ces séances courtes mais intensives engagent l’ensemble du corps en combinant des exercices variés pour :

• Renforcer les muscles et développer une base solide.

• Améliorer la souplesse des articulations, essentielle pour une amplitude de mouvement optimale.

• Conditionner les tendons, souvent soumis à de fortes contraintes lors d’entraînements spécifiques.

• Stimuler le système cardiovasculaire afin de préparer le cœur et les poumons à des efforts prolongés ou intenses.

Cette préparation quotidienne assure une transition progressive et sécurisée vers des entraînements plus exigeants, tout en aidant à adopter une discipline régulière. Avec cette base, votre corps sera prêt à relever tous les défis et à atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions !